Психологія

Відпочинок

ПРОЯВИ ВТОМИ:
- фізичне виснаження (порушення сну, харчової поведінки, немає енергії);
- розумове виснаження (робота виконується автоматично, складності з концентрацію, порушення пам'яті);
- емоційне виснаження (відсутність задоволення);
- соціальне виснаження (порушення стосунків, байдужість до оточуючих).

Активний відпочинок як профілактика втоми та депресії:

ФІЗИЧНИЙ ВІДПОЧИНОК. Робіть вправи глибокого дихання, вправи на розслаблення м'язів, ходіть пішки не менше 20 хвилин в день.

РОЗУМОВИЙ ВІДПОЧИНОК. Заспокоює та допомагає сконцентруватися, підвищує настрій. Робіть вправи на візуалізацію, медитуйте, переключайтеся з однієї діяльності на іншу. Думайте про їжу та як ви будете її готувати або купувати. Детально плануйте прогулянку зі своїм домашнім улюбленцем.

СОЦІАЛЬНИЙ ВІДПОЧИНОК. Знімає напругу, заряджає енергією. Спілкуйтеся з людьми які радіють життю. Які багато важать для вас і вміють підтримувати, та надихають.

ДУХОВНИЙ ВІДПОЧИНОК. Дивіться на прекрасне. Насолоджуйтесь небом, зірками, деревами. Подивися, скільки навколо енергії, треба просто її впустити.

Ви все робите вірно, але після відпочинку значного полегшення не настає, зверніться до лікаря та психолога.