Психологія

Способы профилактики стрессовых состояний


Вопросы к себе:
• Жить для себя или для других?
• Если не вы, то кто?
• Какую часть работа занимает в вашей жизни?
• Что будет иметь значение, когда вас не станет?
• Вы счастливы?
• На чем фокус вашего внимания?

Для профилактики стрессовых состояний можно использовать следующие способы:
1. Не жертвовать собой ради других. Каждый человек имеет право заботиться о себе.
2. Гордитесь тем, что вы делаете, даже если это небольшие достижения.
3. Вы имеете право на ошибку. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.
4. Вы не обязаны помогать абсолютно всем (делать за других). Хороший способ помочь — это дать понять, как человек может сам себе помочь.
5. Справившись с одним делом, дайте себе отдохнуть. Будьте сердечны с самим собой.
6. Обязательно отдыхайте. Балуйте себя и свое тело. Приходя домой принимайте ванну и переодевайтесь в домашние уютные вещи.
7. Овладейте способами саморегуляции. Экономьте эмоциональные ресурсы.
8. Не зацикливайте на том, что не можете изменить: погода, кризисы или важная встреча не состоялась по независящим от вас причинам.
9. Контролируйте то, что можете: негативные мысли.
«Человек, который страдает еще до того, как в этом возникает необходимость, страдает больше, чем необходимо» Сенека.
10. Взять за правило: часто общаться с позитивными людьми.

Екатерина Лукавская