- Привет! Как дела?
- Все хорошо. Дети здоровы. Погода замечательная. Вот только устала…
Нам кажется, что усталость это нормально, мы привыкаем с ней жить. Мы воспринимаем усталость, как неотъемлемое состояние современной жизни. Я устала, мой муж устал, мои подруги постоянно уставшие.
Усталость крадет у нас жизнь. Что делать?
Возможно вы замечали:
1. Пробуждение дается вам с трудом.
2. Вы просыпаетесь уставшей.
3. Думаете о том, когда же вы сможете отдохнуть, а лучше вздремнуть.
4. Вы чувствуете себя опустошенной и разбитой.
5. Вы боритесь с собой и заставляете себя работать или хотя бы проснуться.
6. Вы уверены, что все что вам нужно это хорошенько выспаться! Ведь ни на что другое сил не хватает.
7. Готовясь ко сну вы думаете о следующем дне со страхом. Еще один такой же день…
8. Вы убираете из списка дел на сегодня несколько пунктом, потом еще несколько…
9. У вас расстройства сна.
Думаю, все мы имеем право на хорошее самочувствие!
Вернем бодрость и энергию в нашу жизнь!
Что нужно сделать:
- Улучшить гигиену сна. Спите от 7 до 9 часов в сутки. Если повседневные дела вам не дают возможно спать необходимое количество времени, уберите что-то из вашего списка, перенесите на другое время, разделите обязанности с другими людьми.
- Гуляйте на свежем воздухе не меньше 20 мин в день.
- Разминайте свое тело. Делайте зарядку.
- Сходите на массаж. Сделайте самомассаж, например рук.
- Сделайте то, что не делали никогда или делаете редко. Закажите пиццу на дом. Купите себе цветы. Включите любимую музыку и танцуйте. Займитесь АртТерапией.
- Перестаньте постоянно заглядывать в телефон. Частая проверка мобильного телефона способствует умственной усталости.
Заметьте, способы лечения усталости очень просты!